LES SECRETS DU DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE : LA CRÉATINE POUR L'ÉNERGIE DU MUSCLE
La créatine fonctionne comme la molécule de la conservation pour le phosphate, la source définitive de l'énergie musculaire (comme АТФ). La créatine existe dans le muscle comme le phosphate de la créatine (CP). L'étude récente a montré que les athlètes peuvent épuiser le dépôt du muscle CP au laps de temps assez court; par exemple, les niveaux CP ont baissé des 90 pour-cent entiers après le seul sprint de 400 mètres dans la première étude).
Cinq grammes de la créatine peuvent produire l'augmentation considérable du niveau de la créatine dans le sang — la quantité, qui correspond sur la somme de la créatine trouvée approximativement en les 2.5 livres de la viande. En commençant par personne ne doit pas consommer ainsi beaucoup de viande (à cause de la quantité excessive de graisse saturée, le cholestérol, et l'albumine, que cela contient), les athlètes compte sur les suppléments de la créatine pour recevoir ce complément précieux de l'énergie musculaire.
L'augmentation de la quantité CP dans le complément peut augmenter l'utilité de l'énergie métabolique rattraper, particulièrement pendant ces événements sportifs, qui ont la durée courte et une haute intensité. Les athlètes peuvent aussi utiliser les suppléments de la créatine pour qu'il est plus lourd d'enseigner et il est plus long, en augmentant ainsi la densité du muscle et la masse.
La forêt
Un certain signe suppose que la forêt (le minéral de la trace) peut être signifiante dans la montée des niveaux тестостерона. L'étude récente, dans qui les participants ont pris le supplément de la forêt (3 milligrammes par jour), ont levé les niveaux тестостерона à rapportant vers la période après la ménopause les femmes. Les études supplémentaires des suppléments de la forêt, particulièrement leur utilisation par les culturistes, sont nécessaires avant que n'importe quelles conclusions exactes puissent être faites.
*45\244\2*
La perte dans le poids
