LOS MISTERIOS DEL DESARROLLO MUSCULAR: LA CREATINA PARA LA ENERGÍA DEL MÚSCULO
La creatina funciona como la molécula del almacenaje para el fosfato, la fuente definitiva de la energía muscular (como АТФ). La creatina existe en el músculo como el fosfato de la creatina (CP). La investigación reciente ha mostrado que los atletas pueden agotar el depósito del músculo CP en el intervalo relativamente corto del tiempo; por ejemplo, los niveles CP han bajado a enteros 90 por ciento después del único sprint de 400 metros en la primera investigación).
Cinco gramos de la creatina pueden hacer el aumento considerable del nivel de la creatina en la sangre — la cantidad, que se escribe a la suma de la creatina encontrada aproximadamente en 2.5 libras de la carne. Comenzando ni de quien no debe consumir así mucha carne (por la cantidad excesiva de la grasa saturada, la colesterina, y el proteína, que esto contiene), los atletas confían en las añadiduras de la creatina para recibir este complemento de valor a la energía muscular.
El aumento de la cantidad CP a través del complemento puede aumentar la aptitud de la energía metabólica alcanzar, especialmente durante aquellos acontecimientos deportivos, que tienen la duración corta y una alta intensidad. Los atletas pueden también usar las añadiduras de la creatina para aprender más penosamente y más largamente, así aumentando la densidad del músculo y la masa.
El bosque
Algún indicio supone que el bosque (el mineral de la huella) puede ser significativo en la elevación de los niveles de la testosterona. La investigación reciente, en que los participantes han tomado la añadidura del bosque (3 miligramos por día), han levantado los niveles de la testosterona en que se refieren al período después de la menopausia las mujeres. Las investigaciones adicionales de las añadiduras del bosque, especialmente su uso por los culturistas, son necesarias antes de cualesquiera conclusiones exactas pueden ser hechas.
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La pérdida en el peso
